摘要 ：当面对无法防止的有用独处时 ，已然无法挑选躲避，学会独处就要学会怎么将独处带来的有用苦楚转化为有用的压力开释 。

　　在冗杂的学会独处社会中 ，咱们使用独处寻觅归于自己的有用栖身之地 ，享用独处带来的学会独处自在和考虑
。这种独处能够被称之为“有用”的有用独处 。

　　但有时 ，学会独处咱们却对独处只怕避之不及 ，有用惧怕其间的学会独处孤单与迷失。独处会因咱们不同的有用心思状况
，时而解放压力，学会独处时而又添加压力。有用

　　当面对无法防止的学会独处独处时 ，已然无法挑选躲避，有用就要学会怎么将独处带来的苦楚转化为有用的压力开释 。

　。　那咱们该怎么知道，然后改动和消除这种 “无效”独处呢？

　　Iskra Fileva博士为咱们提出了一些能够使咱们在日常日子中享用“有用”独处的主张
，协助咱们开释压力，有挑选的进行独处 ，然后更好的调理心情。

　。　1.当面对“无效交际”和独处时 ，独处更好
。

　　尼采（Nietzsche）说过
，有些人偷走了咱们的孤单 ，却不给咱们陪同。当想要防止独处带来的孤单时，去挑选这种无谓的交际只会愈加苦楚。抛弃一些不会给自己带来实效的浅薄的交际，挑选给自己多一点喘息和自在空间的独处
。然后，独处会变为一种作为“躲避”的享用 ，躲避虽可耻但有用 。

　。　2.有挑选的进行共享。

　　当以为独处是一种担负时 ，能够有意的削减独处的时刻，挑选去和他人共享和同处。恰当的共享日子是有优点的 。挑选适宜的，信赖的人共享。只要适量的输出
，才干更好地内藏
。

　
。　3.不要做个“自我讨厌者” 。

　　“自我讨厌者”总会进行消沉的自我点评，会使咱们感到愈加的孤单和失利 。独处是为了享用自在 ，而“自我讨厌者”的独处并不自在
，是压抑的 。他们的脑海中会有一个“暴君”，他在独处时会无时无刻的限制他们，使他们对自己进行自我批评 。这会让独处时刻变得愈加的苦楚。

　
。　4.击破“缺陷固定思想”。

　　“缺陷固定思想”是导致“无效”独处的其间一个原因 。这种思想是咱们对自己的不客观剖析
，也能够说是钻牛角尖。试着客观的剖析自己的问题
，不要过度的苛责自己的小缺陷
 。这样就能够逐渐的走出“自我讨厌”形式 ，然后能够享用独处时真实的自在。

　　5.去做  ，而不是只停留在考虑 。

　　在单独度过的时刻中，咱们会进行更多的考虑
，发现许多自己的失误和缺陷。这个时分，不要只停留在自我批评 ，而是需求去想方法改正它。例如，一个人可能会花几个小时责怪自己找不到作业 ，而不是去测验一些看似简略和“初级”的作业
。自我批评已经成为了一种“舒适”形式，咱们习惯了这种“自虐”而且开端享用它。这时，咱们需求将自己从“自虐”形式中解救出来，才干够享用真实的自在
。要多去问自己想要什么，怎么做才干够完成。人们有必要承受自在所带来的危险和不确定性 。

　　假如你也经历过因独处带来的苦楚 ，然后躲避和手足无措 ，以上的五点主张是否对你有所启示呢？相信你能够做出改动，享用“有用”独处
，更好的日子 。

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